Ismerős az az érzés, amikor ráeszmélsz, hogy nem vetted meg a zöldséget az ünnepi menühöz, de már minden bolt zárva van a munkaszüneti nap miatt? Ne aggódj, valószínű nem vagy ezzel egyedül! Ahogy közelednek az ünnepek, egyre inkább sűrűsödnek be a programok és a teendők, amellett, hogy a napi munkamennyiség ugyanannyi marad vagy lehet még növekedik is.
Könnyű belegabalyodni, elfelejteni a dolgokat, amikor a különböző családi kötelezettségek – ajándékok beszerzése, ünnepi ebéd megfőzése – nem várhatnak, közben helyt kell állni munkafronton is. Az alábbi 5+1 tipp segíthet abban, hogy az ünnepek alatt a család és a pihenés kerüljön fókuszba, az utolsó pillanatos riport elküldés vagy ajándék hajhászás helyett.
1. Írj listát!
Érdemes megelőzni a teljes káoszt és készíteni egy listát arról, milyen plusz kötelezettségek várnak Rád az ünnepi időszak alatt. Keresd ki előre az egyes ajándékokat, írj össze recepteket, hogy a véghajrában, már csak a „Hozzávalók” részt kelljen átfutni.
2. Tervezz!
Mindennek a kulcsa a megfelelő tervezés és ütemezés. Írd össze egy naptárba vagy határidő naplóba a munkahelyi és az otthoni teendőket. Így láthatod, hogy egyes napok mennyire telítettek, belefér-e a kötelező munkahelyi feladatok mellett egy gyors ajándék vásárlás vagy aznapra inkább a pihenést válaszd.
3. Kérj segítséget!
Fontos felhívni a figyelmet arra, hogy a legtöbb esetben, nem egy ember feladata, hogy minden tökéletes legyen az ünnepek alatt. Bátran kérj segítséget a környezetedtől és emlékeztesd magad arra, hogy nem neked kell az egész lakást egyedül kipucolni.
4. Tedd le a munkát időben!
Könnyű mondani ugye? Az első három pont megvalósításával, valószínű ez is sikerülhet! Azokban az időszakokban, ahol erősen meginoghat a munka-magánélet egyensúly, figyelnünk kell saját határainkra. Persze előfordulhat, hogy az ünnepek előtt besűrűsödnek a feladatok, de a ló túloldalára sem jó átesni.
5. Mondj nemet!
Az egyensúly fenntartása érdekében, annyit vállalj, amennyit bírsz, legyen szó munkahelyről vagy magánéletről. Lehet, hogy jól hangzik az év végi extra bónusz, ha 2 nap alatt még 3-szor annyi munkát bevállalsz, mint egyébként, de megéri?Informatika | Gyártás/Termelés | Műszaki | Pénzügy/Számvitel | MUTASS TÖBBET >>
+1: Nem baj, ha nem tökéletes!
Pihenj! Itt nem csak az alvásra kell gondolni, hanem a mentális és lelki pihenésre is. Képzeljünk el két konkrét helyzetet:- A” esetben a céges karácsony másnapján elküldted az utolsó emailt is még pont időben, minden ajándék tökéletesen becsomagolva várja a vendégeket, kész a 3 fogásos vacsora, ablakok megtisztítva, az egész lakás csillog-villog és minden készen áll arra, hogy meghitten töltsd az ünnepeket, DE. Annyira elfáradtál, hogy nem tudsz kimozdulni az ágyból, mintha lázas is lennél, folyik az orrod és egyszerűen a szervezeted megálljt parancsolt.
- „B” verziónál a céges karácsonnyal zártad az évet és végre ma ébresztő nélkül keltél. Az ajándékzacskók szépen egymás mellett sorakoznak, a lakás nagyrésze tiszta, a leves még fő, közben kíváncsian várod, hogy milyen desszerttel, süteménnyel lepnek meg a rokonok. Alig várod, hogy találkozhass a rég nem látott családtagokkal és tudod, hogy a következő pár napban feltöltődhetsz jó élményekkel, szeretettel és azzal töltheted az idődet, amivel szeretnéd, hiszen pont így tervezted.
Te idén melyiket választod?
Fejes Emese
Szakterületem az egészségmegőrzés, és -helyreállítás egyéni, csoportos és vállalati szinten egyaránt. Eredményeim objektív élettani mutatók változásában - például: vérkép, vérnyomás, testösszetétel - mérhetőek, melyhez megvalósuló egészségcélok társulnak. Rendszeresen adok elő konferenciákon, rendezvényeken, ahol az egészség edukáció mellett, friss adatokkal alátámasztott sikertörténeteket ismerhet meg a hallgatóság, valamint kollégámmal együtt kétszeres Best Poster Award (SELYE START 2022, SELYE SYMPOSIUM 2023) győztesek vagyunk. - Pszichológus, tanácsadó, MINDiet