Nyár végi visszatérés a munkába motiváltan – Fenntartható lendület a karrieredben

Mi köze a fenntarthatóságnak a nyár végi munkahelyi újrakezdéshez? Sokkal több, mint gondolod! A nyár végi visszatérés a munkába sokak számára jelent kihívást. Azonban a személyes fenntarthatóság és a megfelelő felkészülés segíthet abban, hogy új lendülettel és energiával kezd újra a munkát.

A fenntarthatóság nemcsak a környezet zöldítését jelenti, hanem arról is szól, hogyan tudsz hosszú távon megfelelő módon gazdálkodni az energiáddal, időddel, az anyagi lehetőségeiddel, az erőforrásaiddal. Ez a személyes fenntarthatóság. Ehhez pedig elengedhetetlen, hogy olyan munkahelyen dolgozz, ahol jó a légkör, elégedett vagy és ami megfelelő számodra. Ennél is fontosabb, hogy a saját életedben tegyél meg mindent azért, hogy támogasd a saját jóllétedet. Így a nyári szabadság után nem azt fogod érezni, hogy egy brutális „hétfő reggel” kezdődik, hanem újult erővel, könnyeden tudsz visszakapcsolódni a hivatásodhoz.

Ahhoz, hogy ezt jól tudd megtenni elég sok mindent kell megfelelően kezelned az életedben. Hoztam egy listát, hogy mikre figyelj a megfelelő életmód kialakításánál.

Stresszkezelés és pihenés

A nyár végi visszatérés során különösen fontos, hogy ne hagyd el a relaxációs szokásaidat. Vagy ha eddig nem alakítottál ki még ilyet, akkor épp itt az ideje. A rendszeres meditáció, jóga vagy egyszerű légzőgyakorlatok segíthetnek fenntartani a nyugalmat és csökkenteni a munkahelyi stresszt.

A pihenés és a megfelelő alvás is elengedhetetlen az új energiák feltöltéséhez. Az alvás minősége és mennyisége közvetlenül befolyásolja a teljesítőképességet és a kreativitást.

A stresszkezelés nemcsak a munkahelyi teljesítményt javítja, hanem hozzájárul a személyes életminőség növeléséhez is. Találd meg a saját technikádat, legyen az alkotás, sport, egyéni vagy csoportos terápia.

Egészséges életmód

A nyári pihenés után tarts fenn vagy alakíts ki egészséges életmódot. Fogyassz friss, helyi alapanyagokból készült ételeket, amelyek segítenek a koncentrációban és a fizikai állóképesség fenntartásában. Az étrendedben szerepelj sok zöldség, gyümölcs, és mondj le az egészségtelen ételekről – vagy legalább csökkentsd azokat. Kerüld a túlzott cukor- és koffeinfogyasztást, mivel ezek rövid távon ugyan energiát adnak, de hosszú távon kimerítenek. Válassz egészséges snackeket, mint például diófélék, gyümölcsök.

Az egészséges táplálkozás mellett figyelj a hidratálásra is. Az elegendő vízfogyasztás segít a mentális éberség fenntartásában és megelőzi a fáradtságot.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás alapvető fontosságú az energia és a kreativitás fenntartásában. A napi 30 perc mozgás, legyen az séta, futás, úszás vagy bármilyen kedvenc sport, nemcsak a fizikai állapotot javítja, hanem a mentális frissességet is növeli. A testmozgás segít csökkenteni a stresszt és növeli az általános jóllétet. És a hosszú, egészséges élethez is elengedhetetlen.

Illóolajok

Az illóolajok használatával megőrizheted az egészségedet és a jó közérzetedet. A hosszú munkanapok után az illóolajok nyugtató és frissítő hatása segíthet visszaállítani a lelki egyensúlyt. Például a levendula kiváló stresszoldó, a borsmentaolaj segít felfrissülni és újra energikusnak érzed majd magad. A rozmaring fokozza a koncentrációt és javítja a memóriát. Próbáld ki őket otthon vagy a munkahelyeden is.

Munka és magánélet egyensúlya

Fontos, hogy a munkahelyre visszatérve is megtartsd a munka és a magánélet egyensúlyát. Ha jól osztod be az idődet és kijelölöd a határaidat, az segít abban, hogy ne érezd magad túlterheltnek. Figyelj oda, hogy jusson elég időd a családra, a barátokra és az énidőre.

Kreatív projektek, új kihívások

Keress új kihívásokat és kreatív projekteket a munkahelyen, amelyek új lendületet adhatnak a munkádnak. Az új feladatok segítenek visszaszerezni a lelkesedésedet és a motivációt. Beszélj a feletteseddel vagy a csapatoddal arról, hogy milyen új projekteken dolgozhatnál. Az új kihívások hozzájárulnak a személyes fejlődésedhez is.

Mindezek persze csak akkor működnek, ha számodra megfelelő helyen töltöd a munkaidődet. Ha úgy érzed, hogy a fentiek ellenére a munkahelyed kiszívja az erődet, elveszi a figyelmedet a családról, vagy folyamatos stresszben tart, akkor ideje új lehetőségeket keresni.

Nálam is indul rendszeresen “Karrier Restart” mentorprogram, ami kiváló lehetőség, ha szeretnéd újra megtalálni a szenvedélyedet és kreativitásodat a munkában. 3 hónap alatt jobban megismered az erőforrásaidat, új perspektívából tudsz ránézni a lehetőségeidre, és teljesen megújult szemlélettel tudsz dolgozni a karrieredért.

A mentorprogram keretében egyéni konzultációkon és csoportos foglalkozásokon keresztül fejlesztheted magadat. Az alkalmazott kreatív technikák, mint a művészetterápia és az art coaching, lehetőséget adnak, hogy olyan oldalról nézz rá a kihívásaidra és lehetőségeidre, ahonnan korábban nem, így újfajta megoldást találsz a problémáidra.

A nyár végi visszatérés a munkahelyre lehetőséget ad arra, hogy új lendülettel és energiával kezdj dolgozni. A személyes fenntarthatóság megőrzése érdekében figyelj az egészséges életmódra, a stresszkezelésre és a rendszeres testmozgásra. Ha pedig nem a megfelelő helyen vagy, ne félj (tovább)lépni. Ha úgy érzed, hogy egyedül nehezen valósítod meg a céljaidat, keress megfelelő segítséget, hogy új lendülettel és energiával kezdj újra dolgozni, és hosszú távon is fenntartható életmódot alakíts ki.