Így győzd le a „nem tudom megcsinálni” gondolkodást

Gyakran érzed úgy, hogy úgysem fog sikerülni, vagy mások jobbak nálad? Ez a „nem tudom megcsinálni” hozzáállás az, ami elválaszt a szakmai sikerektől. Ha elhiszed, hogy nem vagy rá képes, akkor esélyed sem lesz bizonyítani az ellenkezőjét. De van egy jó hírünk: ha felismered a problémát és dolgozol rajta, képes leszel áttörni a saját határaidat. Nézzük meg, miért olyan ártalmas ez a gondolkodás, és hogyan változtathatsz rajta!

Miért ártalmas a „nem tudom megcsinálni” hozzáállás?

A negatív gondolkodás komoly hatással van mind a karrieredre, mind az életedre, mert alapjaiban határozza meg, hogyan állsz a kihívásokhoz. Ha azt hiszed, hogy egy feladat meghaladja a képességeidet, akkor kevesebb energiát fektetsz a megoldásába, ami valóban kudarchoz vezethet. Ez a hozzáállás a szakmai életedre, az önbizalmadra és az önértékelésedre is káros hatással van.

Amikor folyamatosan azt mondogatod magadnak, hogy nem vagy képes valamire, egy idő után tényleg elhiszed. Ez egy ördögi kör, ami megakadályoz abban, hogy kilépj a komfortzónádból és új dolgokat próbálj ki. Ha például álláskeresés során már azelőtt eldöntöd, hogy nem vagy elég jó az adott pozícióhoz, hogy elküldenéd az önéletrajzod, akkor el sem jutsz odáig, hogy egyáltalán esélyt kapj egy interjúra.

A „nem tudom megcsinálni” gondolkodásmód a fejlődést is megakadályozza. Ha nem próbálsz ki új dolgokat, nem vállalsz kihívásokat, és nem szerzel új tapasztalatokat, akkor megrekedsz ott, ahol vagy. A vezetők és a munkáltatók is észreveszik, ha valaki nem bízik magában, és ez csökkentheti az előrelépési lehetőségeidet. Ahelyett, hogy hagynád, hogy a félelmeid irányítsanak, dolgozz azon, hogy változtass a hozzáállásodon.

Tippek a „nem tudom megcsinálni” gondolkodás legyőzésére

1. Kérdőjelezd meg a saját gondolataidat!

Amikor elkap az érzés, hogy nem tudod megcsinálni, állj meg egy pillanatra, és vizsgáld meg, hogy ez tényleg igaz-e. Sok esetben a félelmeid és a múltbéli kudarcok torz képet festenek a valóságról. Gondold végig, hogy valóban nincs-e esélyed sikerrel járni, vagy csak megszoktad, hogy így gondolkodsz.

Kérdezd meg magadtól: Biztos, hogy így van? Volt már olyan helyzet, amikor hasonló dolgot sikerült megoldanod? Sokszor kiderül, hogy a korlátozó hiedelmeink nem objektív tényeken alapulnak, hanem csak a bizonytalanságunkból fakadnak. Ahelyett, hogy rögtön elutasítanád a lehetőségeket, próbálj racionálisan gondolkodni, és keresd a bizonyítékokat arra, hogy igenis képes vagy rá.

2. Oszd fel kisebb lépésekre a feladatot!

A bonyolult, összetett feladatok elsőre ijesztőek lehetnek, ha azonban kisebb, kezelhető részekre bontod őket, máris könnyebbek lesznek. Ne arra fókuszálj, hogy milyen nehéz az egész folyamat, hanem arra, hogy mi az első apró lépés, amit meg tudsz tenni.

Ha például úgy érzed, hogy nincs esélyed egy adott pozíció megszerzésére, nézd át, milyen készségekre van szükség az adott munkakörben, és fejleszd magad. Mindig határozz meg kisebb célokat, és az önbizalmad is növekedni fog, mert minden egyes lépés sikerélményt ad.

3. Ne félj a hibáktól, hanem tanulj belőlük!

Sokan azért nem próbálkoznak, mert félnek a kudarcoktól. Pedig a legtöbb sikeres ember nem azért lett sikeres, mert mindig mindent elsőre tökéletesen csinált, hanem mert képes volt tanulni a hibáiból.

Minden egyes hiba értékes tapasztalatot nyújt, ami alapján fejlődhetsz. Ha például nem sikerül jól egy állásinterjú, ne add fel, hanem gondold végig, hogy mi volt a probléma és min tudnál javítani a következő alkalomra. Az életben csak azok jutnak előre, akik mernek próbálkozni, még akkor is, ha néha elbuknak.

4. Vedd körül magad támogató emberekkel!

Az, hogy milyen emberek vesznek körül, nagy hatással van rád. Ha olyanokkal beszélsz, akik maguk is kishitűek és pesszimisták, az könnyen átragadhat rád. De ha olyan emberek vesznek körül, akik hisznek benned, inspirálnak és támogatnak, az sokkal nagyobb lendületet adhat.

Keresd azok társaságát, akik motiválnak és segítenek abban, hogy fejleszd magad. Ha a környezeted nem ilyen, akkor próbálj meg új közösségeket találni. A támogató közeg sokszor kulcsfontosságú abban, hogy átlendülj a nehéz időszakokon.

5. Cselekedj, mielőtt készen állnál!

Sokan azt gondolják, hogy először magabiztosnak kell lenniük, és csak utána léphetnek előre. Az igazság azonban az, hogy az önbizalom a cselekvés eredményeként alakul ki. Ha mindig arra vársz, hogy tökéletesen felkészült legyél, sosem fogsz belevágni.

Ha van egy állás, ami érdekel, jelentkezz rá akkor is, ha nem érzed magad teljesen késznek. Ha előléptetést szeretnél, beszélj róla a főnököddel, még akkor is, ha kételyeid vannak. A legnagyobb áttörések gyakran akkor történnek, amikor ki mersz lépni a komfortzónádból.

Gondolkodj másként, és változni fog az életed

Ha hozzá vagy szokva a „nem tudom megcsinálni” gondolkodáshoz, az első lépés az, hogy észrevedd: tudsz változtatni a hozzáállásodon. A gondolataid alakítják a valóságodat, ezért, ha változtatsz rajtuk, az életed is változni fog. Ne hagyd, hogy a bizonytalanság visszatartson attól, hogy elérd a céljaidat.

Azok, akik elérik az álmaikat, nem különlegesebbek vagy tehetségesebbek nálad – egyszerűen csak elhitték, hogy képesek rá, és cselekedtek. Itt az idő, hogy te is így tegyél.