Munkahelyi stresszkezelés másképp – Kipróbálnád?

A munkahelyi stressz elkerülhetetlen. Szigorú határidők, hosszadalmas meetingek, folyamatos pörgés – nem csoda, ha néha úgy érzed, hogy egy kis szünetre van szükséged. De mi van, ha a szokásos stresszkezelés, például a meditáció vagy a sportolás, nem igazán váltak be nálad? Akkor itt az ideje, hogy valami egészen mást próbálj ki!

Dühöngj egy rage roomban

Néha az embernek egyszerűen csak ki kell adnia magából a feszültséget, és mi lenne erre jobb mód, mint egy hely, ahol mindent szétverhetsz? A rage roomok, azaz a dühöngőszobák egyre népszerűbbek, és nem véletlenül: ezeken a helyeken baseballütővel vagy kalapáccsal zúzhatsz szét régi bútorokat, elektronikai eszközöket vagy üvegtárgyakat.

A fizikai aktivitás és a kontrollált tombolás segít levezetni a felgyülemlett feszültséget, tehát egy dühöngőszobás kaland után garantált a megkönnyebbülés. Ha hajlamos vagy magadba fojtani az indulataidat, ez lehet számodra a leghatékonyabb stresszkezelési módszer.

Jégfürdőzz

Elsőre talán őrültségnek hangzik, de egyre többen esküsznek a jégfürdőzésre. A hideg víz hatására a tested stresszreakciója azonnal aktiválódik: felgyorsul a szívverésed, kapkodod a levegőt, és beindul az adrenalin termelése. De ha tudatosan szabályozod a légzésed és nyugodt maradsz, a tested alkalmazkodik, és csökkenti a stresszhormonok szintjét. A jégfürdőzés hosszú távon növeli a szervezet stressztűrő és ellenálló képességét, ami segít kezelni a munkahelyi feszültséget is. Emellett olyan hormonokat szabadít fel, amik javítják a hangulatot, valamint csökkentik a szorongást.

Nézz ASMR videókat

Ha még nem hallottál az ASMR-ról, itt az ideje, hogy kipróbáld! Az autonóm szenzoros meridián válasz (tehát az ASMR) egy kellemes, bizsergető érzés, amit bizonyos hangok és vizuális ingerek váltanak ki, például a suttogás, a papírzörgés, vagy a kopogás.

Sokan tartják úgy, hogy ha stresszkezelés, akkor ASMR: ezek a videók segíthetnek ellazulni, sőt akár abban is, hogy gyorsabban elaludj egy nehéz nap után. Ha túl soknak érzed a munkahelyi pörgést és szükséged van valamire, ami megnyugtat, az ASMR lehet a megoldás számodra.

Dolgozz macskakávézóban

Ha szereted az állatokat, akkor egy macskakávézó tökéletes menedék lehet a munkahelyi stressz elől. Csak képzeld el, hogy munka közben doromboló cicák vesznek körül, akiket meg is simogathatsz. Jól hangzik, ugye? Ráadásul kutatások szerint a macskák simogatása csökkenti a kortizolszintet (ami a stresszért felelős hormon), és növeli az oxitocintermelést – tehát fokozza a boldogságérzetet.

Az állatok igazi csodafegyverek lehetnek a feszültség ellen. Ha van lehetőséged, próbáld ki, hogy egy macskakávézóban dolgozol, vagy egyszerűen csak térj be egy stresszes nap után, és hagyd, hogy a cicák nyugalma átragadjon rád is.

Vacsorázz sötétben

Az étkezés élményét teljesen új szintre emelheted, ha kipróbálsz egy dark dining éttermet, ahol teljes sötétségben vacsorázhatsz. Mivel nem látod az ételt, az ízek és az illatok sokkal intenzívebbé válnak, és minden falat egy izgalmas felfedezés lesz. A sötétben semmi sem vonja el a figyelmed, így jobban élvezheted az ételt. A dark dining egy különleges program, ami biztosan kizökkent a szürke hétköznapokból, és kikapcsolja a folyamatosan zakatoló agyadat.

Próbálj ki valami újat!

Időnként mindenki stresszel, főleg azok, akik nagy felelősséggel járó pozícióban dolgoznak, határidők nyomása alatt állnak, vagy munkahelyváltáson gondolkodnak. Sajnos nem létezik univerzális megoldás, hiszen mindenki másképp reagál a stresszre, így ami másnak bevált, az lehet, hogy nálad nem hatásos. Szóval, ha a hagyományos stresszkezelés nem segít, ne félj kísérletezni! Lehet, hogy egy elsőre furcsának tűnő módszer hozza meg számodra az igazi megkönnyebbülést. Te melyiket próbálnád ki először?