Mérgező munkahely – Mit tehetsz ellene?

Tűrni vagy lépni?

Ez a legfontosabb kérdés, amit ilyenkor felteszünk magunknak.

Csendben tűrni a legrosszabb a testi-lelki egészséged szempontjából. A helyzet sok cégnél azért nem változik, mert a megfélemlített alkalmazottak semmit sem mernek tenni. Sajnos megtörténhet, hogy a probléma jelzésével az ember az állását kockáztatja. Ám ha ez így van, gondoljuk végig, hogy érdemes-e olyan helyen maradni, ahol bármilyen gond felvetése elbocsátást vonhat maga után? Ahogyan nem szólhatsz a feletteseddel vagy a kollégáiddal való problémáról, ugyanúgy csendben kell maradnod egy rosszul működő munkafolyamat kapcsán is. A munkanélkülivé válástól való félelem miatt az emberek azt sem jelzik a mérgező munkahelyen, ha mondjuk egy félórás munkát háromszor annyi idő alatt kell elvégezniük vagy éppen teljesen feleslegesen dolgoznak, mert, ha ki lenne javítva a hiba, akkor teendő sem lenne. Nem, nem mondanak semmit, nehogy baj legyen. Viszont így változás sem várható.

Természetesen mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy milyen mértékű rizikót vállal, hiszen akinek nincs tartaléka vagy hitelt törleszt, annak még egy-két hónap munkanélküliség is nagyon súlyos következménnyel jár. Különösen, ha más (például házastárs, szülő) anyagi segítségére sem számíthat.

Vannak helyzetek, amelyekben alacsonyabb a kockázat: Ha egy kollégával vagy nem a te közvetlen feletteseddel van gond, de a főnököddel jó a kapcsolatod, mindenképp érdemes először vele beszélni. Ezenkívül fordulhatsz rögtön a HR-esekhez is, amennyiben inkább bennük bíznál. Láttam már pozitív példát is, amikor ezek után a jelzések után belső vizsgálat indult, és pozitív változások történtek.

A következő bekezdésben megnézünk egy olyan lehetőséget, amely uniós szabályozásnak köszönhetően számodra is elérhető.

Uniós irányelv – panasztörvény

Érdemes tudni, hogy az Európai Unió Whistleblowing irányelvét Magyarországon is bevezették (ún. panasztörvény). Ez a ötven főnél nagyobb létszámú vállalatok számára (és néhány kivételes esetben kisebbek esetében is) kötelezővé teszi a közérdekű bejelentés (belső visszaélés-bejelentési rendszer) lehetőségének megteremtését és annak kivizsgálását. A törvény szerint a bejelentő személyét semmilyen retorzió nem érheti, tehát nem lehet elbocsátani sem.

Ezzel kapcsolatban három dolgot emelnék ki:

1. Legyen közérdekű a bejelentés! Annak számít akkor is, ha egy közösséget érint. Azonban el kell mondjam, hogy itt nem érzem következetesnek a jogértelmezést az egyes uniós országokban, hogy mi fér bele – vagyis mi az, amit egyéni problémaként definiálnak és ezért figyelmen kívül hagynak, és mit tartanak közérdekűnek. De ez csak a saját meglátásom. Biztosabbat egy jogász vagy ügyvéd mondhat.
2. Az is érthető, ha inkább váltanál, ám úgy döntesz, hogy amíg a régi állásodat töltöd be, addig nem teszel bejelentést. Ám, ha távoztál a vállalattól, minél hamarabb intézd, mert bizonyos idő eltelte után megtagadhatják a kivizsgálást! Ne feledd: nemcsak magadért, a te igazságodért állsz ki, hanem a többiekért is, akik ott maradtak!
3. Ne állíts valótlanságot, mert annak viszont lehet következménye rád nézve! Érthetőek az indulatok, de ne színezd ki vagy nagyítsd fel a problémát, próbálj tárgyilagos maradni!

Enyhítsd a stresszt!

Amennyiben van olyan kollégád, akiben megbízol, érdemes megosztani vele a munkahelyi gondokat, hiszen már az is sokat segíthet, ha érzed, hogy nem vagy egyedül a problémáddal, és más is hasonló nehézségekkel küzd nap mint nap. A közös beszélgetések azonban nemcsak érzelmi támogatást nyújtanak, hanem új nézőpontokat, ötleteket is adhatnak a helyzet kezeléséhez.

Emellett fontos, hogy szánj időt a feltöltődésre! Próbálj ki különböző relaxációs technikákat, mint például a mindfulness vagy az autogén tréning, és alkalmazd azt /azokat, amelyek szimpatikusak a számodra! Ezek ugyanis segíthetnek lecsendesíteni az elmét, amikor folyamatosan “jár az agyunk” valamin és nem tudunk kikapcsolni. Rendszeres gyakorlásukkal csökkenthető a szorongás és a stressz szintje.

A testmozgás szintén kulcsszerepet játszik a feszültség oldásában és az egészség megőrzésében. A sport ugyanis több, mint puszta fizikai aktivitás: mentálisan is kiegyensúlyozottabbá tesz, így könnyebben ellensúlyozhatod a toxikus munkahelyi környezet okozta testi-lelki ártalmakat.

Kérj segítséget!

Ha nem boldogulsz egyedül, kérd szakember segítségét!  A folyamat elején általában mi karriercoachok is segíthetünk, ám komolyabb esetben már pszichológusra van szükség. Ezt egy felelőségteljesen gondolkodó coach jelezni fogja neked.

Ha a fenti megoldásokat nem férnek bele az anyagi lehetőségeidbe, nézz utána a cégednél, hogy van-e valamilyen program, amelynek keretében ingyenes lelki támogatást kaphatnak a dolgozók! Tudom, nem könnyű ezekben megbízni egy toxikus irodában, ugyanakkor ne feledd, hogy a felsorolt segítőknek titoktartási kötelezettségük van: nem mondhatják vissza a főnöködnek, ami az ülésen elhangzik.

Ám, ha úgy ítéled meg, hogy nem érhető el változás, jobb másik munka után nézni. Ha nem is tudsz azonnal felmondani, akkor is el tudod kezdeni az álláskeresést. Már az a tudat is segíthet, hogy lépéseket teszel azért, hogy kikerülj ebből a helyzetből. Addig pedig sporttal és a relaxációs technikák alkalmazásával támogathatod a szervezetedet a stresszel való megküzdésben.